DALLAS, MAREKANI, / RankWire.AI / – Chama cha Moyo cha Marekani kimechapisha ripoti ya kisayansi katika jarida la Circulation ikithibitisha kwamba ni salama kwa watu wazima wengi wenye afya njema kutumia hadi miligramu 400 za kafeini kila siku. Kiasi hiki ni sawa na vikombe vitano vya aunsi 8 vya kahawa nyeusi iliyotengenezwa bila sukari au vijaza vyovyote vilivyoongezwa. Baada ya kupitia data ya kina ya majaribio ya kimatibabu na tafiti za uchunguzi, watafiti waliamua kwamba unywaji wa kahawa wa kawaida kila siku hauongezi hatari ya ugonjwa wa moyo kwa watu wote. Pia walisisitiza kwamba kuelewa faida za kiafya za vikombe 5 vya kahawa kila siku kunatoa maarifa muhimu kwa watu binafsi wanaotathmini lishe yao na afya ya moyo na mishipa kwa muda mrefu.
Uhakiki uligundua kuwa unywaji wa kahawa wa wastani hadi wa juu kila siku unahusishwa na kupungua kwa matukio kadhaa makubwa sugu. Kunywa kahawa yenye kafeini bila sharubati zenye sukari au krimu zenye mafuta mengi kulihusishwa na hatari ndogo ya kupata kisukari cha aina ya 2, kiharusi, na kushindwa kwa moyo. Data ya uchunguzi ya jopo la wataalamu ilionyesha kuwa watu wanaotumia vikombe viwili hadi vinne kila siku walikuwa na hatari ndogo ya kupata kiharusi ikilinganishwa na wasiokunywa. Hata hivyo, walionya kwamba unywaji wa vikombe zaidi ya vinne unaweza kusababisha tofauti katika majibu maalum ya moyo na mishipa, kulingana na kiwango cha umetaboli cha kila mtu. Jopo lilisisitiza kwamba athari hizi za kinga hutokana na mchanganyiko wa misombo hai ya kibiolojia inayopatikana katika maharagwe ya kahawa.
Dkt. Frank Hu, profesa katika Shule ya Afya ya Umma ya Harvard TH. Chan na mwandishi mwenza wa taarifa hiyo, alisisitiza umuhimu wa mbinu za kutengeneza pombe katika kushawishi matokeo ya kiafya. Alielezea kwamba kutumia vichujio vya karatasi au kuchagua kahawa ya papo hapo huchukuliwa kuwa njia bora za maandalizi kwa sababu vichujio vya karatasi hunasa cafestol na kahweol, misombo inayojulikana kuongeza viwango vya kolesteroli ya lipoprotein yenye msongamano mdogo. Mbinu za kutengeneza pombe ambazo hazijachujwa kama vile espresso, Kifaransa press, au kahawa ya Kituruki huacha vitu hivi vya kuongeza mafuta kwenye kinywaji cha mwisho. Wataalamu pia walisisitiza kwamba kuongeza sukari iliyosafishwa kupita kiasi, ladha bandia, na krimu nzito kunaweza kuondoa athari chanya za kimetaboliki zinazohusiana na matumizi ya kahawa ya kawaida.
Ulaji wa Kahawa wa Kawaida Unaohusiana na Hatari za Chini za Magonjwa Sugu
Dkt. Gregory M. Marcus, mjumbe wa kamati ya uandishi, alisema kwamba ingawa ulaji wa hadi miligramu 400 za kafeini kila siku kwa ujumla ni salama kwa watu wazima wengi, unyeti wa mtu binafsi hutofautiana sana kulingana na jeni, umri, na hali za kiafya. Marcus alibainisha kuwa ulaji wa kafeini wa muda mfupi unaweza kuongeza shinikizo la damu, mapigo ya moyo, na viwango vya glukosi kwenye damu kwa muda, hasa kwa watumiaji wasio na uzoefu. Ripoti hiyo ilitofautisha wazi kati ya kahawa ya kawaida iliyotengenezwa na bidhaa za kafeini zilizokolea sana kama vile vinywaji vya kuongeza nguvu na sindano. Dozi kubwa kutoka kwa vinywaji vya kuongeza nguvu zinahusishwa na hatari kubwa ya shinikizo la damu kwenye mishipa na mipigo ya moyo isiyotabirika, ilhali ulaji wa kahawa wa wastani hauonyeshi athari mbaya kama hizo.
Zaidi ya faida za moyo na mishipa, utafiti zaidi unaangazia faida pana za kiafya zinazohusiana na ulaji mwingi wa kahawa kila siku. Uchunguzi kutoka Kituo cha Matibabu cha Cedars-Sinai uligundua kuwa kunywa vikombe vitano au zaidi vya kahawa kwa siku kunahusiana na kupungua kwa asilimia 47 kwa hatari ya saratani ya ini na nafasi ya chini ya asilimia 32 ya kupata ugonjwa wa ini. Dkt. Hyunseok Kim, mtaalamu wa hepatologia ya kupandikiza, alisema kwamba ushahidi wa kibiolojia, ikiwa ni pamoja na skani za MRI ya ini na biomarker za proteomiki, unathibitisha kwamba faida za kiafya za vikombe 5 vya kahawa kila siku zinaenea kwa biolojia ya ini yenye afya, si tu mambo ya mtindo wa maisha.
Nafasi za Kupatwa na Kisukari cha Aina ya 2 na Kiharusi Zilizopunguzwa
Uchambuzi wa kisayansi unaonyesha faida nyingi za kiafya zinatokana na misombo hai ya kibiolojia katika maharagwe ya kahawa isipokuwa kafeini. Kahawa ni chanzo kikuu cha vioksidishaji lishe, vyenye viwango vya juu vya asidi ya klorogenic, asidi ya kafeini, na asidi ya feruliki, ambazo ni polifenoli zenye nguvu. Misombo hii husaidia kupunguza msongo wa oksidi na uvimbe wa seli, kulinda afya ya mishipa na uadilifu wa tishu. Utafiti wa kulinganisha kuhusu kahawa isiyo na kafeini na iliyo na kafeini unaonyesha athari sawa za kinga dhidi ya ugumu wa ini na matatizo ya kimetaboliki, ikionyesha kuwa kiwango cha polifenoli kina jukumu muhimu bila kujali uwepo wa kafeini.
Wataalamu wanasisitiza kwamba ingawa kahawa inatoa faida dhahiri kiafya, inapaswa kukamilisha tabia za mtindo wa maisha kama vile lishe bora, mazoezi ya kawaida ya mwili, na usingizi wa kutosha. Chama cha Moyo cha Marekani kinapendekeza kushauriana na watoa huduma za afya kuhusu mipaka ya kafeini ya mtu binafsi, hasa kwa wale walio na shinikizo la damu lisilodhibitiwa, wasiwasi mkubwa, kukosa usingizi, au matatizo maalum ya midundo ya moyo. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanashauriwa kufuata miongozo ya ulaji mdogo wa kila siku iliyowekwa na mamlaka za kimatibabu. Jopo hilo lilihitimisha kwamba majaribio zaidi yaliyodhibitiwa bila mpangilio ni muhimu ili kuelewa vyema mifumo ya kibiolojia inayohusika na jinsi tofauti za kijenetiki zinavyoathiri kimetaboliki ya kafeini.
Chapisho Utafiti Unathibitisha Kwamba Kunywa Vikombe Vitano vya Kahawa Kila Siku Kuna Faida kwa Afya lilionekana kwanza kwenye Arab Presswire: Habari za Kiarabu zilizoundwa kwa ajili ya kusafiri. .